Szenvedélyem a gerinc
Közel 20 éve foglalkozom gerincvédelemmel, egészségfejlesztéssel. Prevenciós, gyógyító, edzői és oktatási tevékenységem is a gerinc és medence körüli fájdalmakra fókuszál.
Tarts velem a gerincvédelem izgalmas világában!
Légy fitt úgy, hogy közben egészséges is maradsz!
Előfizetői csomagok
Szeretném, hogy a minőségi mozgás mindenki számára elérhető legyen.
Ehhez alakítottam ki az alábbi, hihetetlenül kedvező előfizetői csomagjaimat.
Lépj be Magyarország egyik legismertebb gerincszakértő gyógytornász-edzőjének online Gerincklubjába!
Találkozzunk személyesen!
Az online tornák mellett nagy öröm, ha van lehetőségünk személyesen is találkozni, akár tréningek, akár képzések vagy rendezvények alkalmával.
Várlak mindig szeretettel!
Legfrissebb cikkeim
🥢VAJON MIÉRT KEVESEBB A DERÉKFÁJDALOM A TÁVOL-KELETEN? Biztosan nem az éghajlat miatt, de talán…
🥢VAJON MIÉRT KEVESEBB A DERÉKFÁJDALOM A TÁVOL-KELETEN? Biztosan nem az éghajlat miatt, de talán még a rizsfogyasztás sem játszik benne szerepet. 📊 Évek óta figyelem a betegségek megoszlásával kapcsolatos epidemiológiai tanulmányokat, melyek szerint a mozgásszervi problémák tekintetében magasan a derékfájdalom vezet. Sőt, a betegségben töltött életévek száma tekintetében is a mindenféle betegségek között a derékfájdalom
Legyen a mai léleknasitok ez a pár fotó Hollandiából. Rövid kiruccanás volt, de sok…
Legyen a mai léleknasitok ez a pár fotó Hollandiából. Rövid kiruccanás volt, de sok szépet láttunk: várost, csatornákat, vidéket, tulipánokat, szélmalmokat, fapapucsokat, sajtmanufaktúrát, biciklit (na ebből a legtöbbet). Volt borongós, esős idő és csodakék ég. Hazafele megálltunk Németországban is a barátainknál, ahol meg éppen borséta volt. A város körül kijelölt túraútvonalon kellett végigmenni és voltak
🩷 Létfongosságú, hogy néha olyan dolgot csináljunk, ami nem létfontosságú. Nekem ez az egyik…
🩷 Létfongosságú, hogy néha olyan dolgot csináljunk, ami nem létfontosságú. Nekem ez az egyik olyan dolog, amire figyelmeztetnem kell magam. Nem kell minden levélre 24 órán belül válaszolni, nem kell minden nap posztolni, a folyamatban lévő ügyek is várhatnak kicsit. Mert ha nem figyelünk magunkra, akkor esetleg örökre befejezetlenek maradnak... Lehet, hogy a kor teszi
AUTÓ NÉLKÜL Ha már szóba hoztam a hitelességet és példamutatást, hadd osszak meg egy…
AUTÓ NÉLKÜL Ha már szóba hoztam a hitelességet és példamutatást, hadd osszak meg egy fotót a tegnapi gyaloglásomból, melynek apropója az volt, hogy szervizben volt a kocsim. ✂️ A fodrászom - a GPS szerint - 40 perc sétára van az otthonomtól. Nem volt kérdés, hogy akkor ebből lesz meg az aznapi mozgásadagom. Mondjuk a GPS-t
Vélemények köszönettel
Csak az online órákról ismerjük egymást Csillával, a véleményem röviden, tömören:
– VÉGRE van, ami használ!
– VÉGRE nem tömegterméket, hanem célzott gyakorlatokat kapok.
– VÉGRE érzem a javulást!
Mindezek mellett szellemileg is kikapcsol, nagyon kedves az óravezetése, komolyan felüdülök.
Már 8 éve tornázok és jógázok Csillával! Neki köszönhetem, hogy megtanultam jógázni, és hogy az egyébként elég macerás hátamat rendben tudom tartani. Élőben óriási élmény az óra, otthon pedig végtelenül praktikus! Terhesség alatt utolsó hetekig tudtam vele gyakorolni! Profi, pont annyi, amennyi kell, nagyon vicces és csodálatos ember Csilla!
Karantén alatt találtam rá, és azóta folyamatosan szinte mindennap tornázom „Veled”. Amiért nagyon szeretem az online tornáidat:
– a hangulatomnak megfelelő mozgásforma videót választhatok,
– hiába on-line, olyan az élmény, mintha teremben lennék,
– ilyen jó fizikai állapotban és formában még egy mozgásformától sem éreztem magam,
– na persze a derék- és egyéb problémáim miatt számomra ez az ideális mozgásforma, a jóga részét is imádom.
Imádom Csilla óráit! <3 Minden részletet alaposan elmagyaráz, hogy tudjam mire figyeljek. Az órák szuperül vannak összeállítva mindenre kitérő bemelegítéssel és nyújtással és mindig találok az adott napon nekem megfelelő nehézségi szintű, idejű és fajtájú edzést. Nem utolsó sorban a hangulat is mindig jó, engem is jó kedvre derít.
Számomra fontos, hogy edzéseimet olyan ember felügyelje, akinek bízom a tudásában, munkájában. Csilla szakértelme és tudásának folyamatos bővítése számomra hosszú évek óta biztosíték, hogy az óráin a legjobb helyen vagyok, amire 30 évnyi állómunka miatt nagy szükségem van és remek keresztedzés a futás mellett is.
Csilla online óráit a kezdetek óta „látogatom”, ami külön öröm számomra, hogy így Ázsiából is követhetem. Az órák mindig változatosak, körültekintően átmozgatóak, minden bezártságon és karanténon lelkileg és testileg is átsegítettek, átsegítenek.
Ebbe a különösen hangulatos környezetbe 3D Yogára járok rendszeresen Csillához, már sok-sok éve. Ennyi idő elteltével sem volt még két egyforma óra! Most már a lányommal együtt élvezzük az órákat, amit nekem 49 és a lányomnak 18 évesen is ugyanúgy a gerinc egészségére válik. Szerencsére az online csoportban lehetőségünk van a többi óratípust is felfedezni! Nagyon élvezzük az otthon is kiválóan, biztonságosan végezhető, változatos gyakorlatokat, aminél a gerinc és a mozgásrendszer egészsége a kulcsszó!
Az órák mindegyike tematikus és nincs két egyforma! Ugyanannyira hangsúlyosak a felvezetések az óra elején és a levezetések az óra utolsó szakaszában, mint az aznapi gyakorlatsor gerincét alkotó mozdulatsorok. Ami számomra nagyon fontos, hogy úgy mozgasson át és fejlesszen egy óra, hogy az soha ne az ízületek kárára történjen. Itt nincs “ízületi gyilkosság”. A csoportos órákon is sokszor érzem azt, hogy olyan, mintha személyi edzőnk lenne, annak ellenére, hogy szerencsére igazán jó társaság jár ide. Itt nem csak edznek minket, itt törődnek velünk!
Az online órák megjelenése óta töretlenül tornázom Csillával. A csoportban lévő tornák a napi 8 óra üléstől keletkező panaszaimat enyhítik és sokat javítanak a közérzetemen is.
Kilenc hónapja tornázom Csillával. Gerincsérülés miatt csoportos gyógytornára jártam, majd a Covid alatt találtam rá Csilla online óráira. Félve kezdtem el csinálni a gyakorlatokat, de már az elején éreztem, hogy sokkal jobban vagyok tőlük. Múlt a derékfájdalom és közben sokat erősödtem. A mostani nyaralás képein meglepetten láttam, hogy mennyivel szebb a tartásom, mint korábban. Mindenféle hátfájdalmam megszűnt, sokat erősödtem, formásodtam a tornák által. Már masszázsra sem járok azóta, egyszerűen nem kell, nem fáradtak a hátizmaim. Nekem a TripleX és Csilla jelenti a biztonságos mozgást! Nagyon hálás vagyok érte!
A húsz perces videók amellett, hogy jól átmozgatnak, könnyen beilleszthetők a kisgyerekes életbe is.
Nagy szaktudással összeállított, gerinckímélő, de erősen átmozgató különféle tornák közül választhatunk az online csoportban. A pillanatnyi állapot, erőnlét szerinti gyakorlatokat kellemes, nyugodt, jó hangulatú légkörben jólesik végig tornázni. Mindenkinek ajánlom.
Évek óta Csilla óráira járok, a Covid miatti online lehetőségek közül is Csilla óráit választottam. Az online órák is precízek, jól felépítettek, minden testrészt átmozgatnak és mindegyik mozgásanyag eltér egymástól. Többféle óra típusból tudok választani, az erőlétemnek, kedvemnek megfelelően. A nap bármely időszakában elérhetőek és nem is törölte le Csilla a régi órákat sem, így a kedvenceket többször is végig tudtam szuszogni. Szóval nagyon jó itt lenni!